最终效果

第1步、新建一个500px * 50px 的文件

第2步、使用矩形选框工具将样式设置为固定长宽比，宽度设为480px高度设为35px，在当前画布内绘制选区

第3步、转到选择>修改>平滑命令，将取样半径设置为3，再新建一个图层将图层填充为任何你想要的颜色都可以。

第4步应用图层样式：设置如下：渐变叠加颜色: #949494 到 #d2d2d2

投影：#b1b1b1

第5步添加一些文字，颜色#383838 字体为Myriad Pro（下载地址）

第6步应用投影效果，设置如下图所示：（注这里的混合模式改为了正常）

第7步你的导航条现在应该看起来像这个样子